肝的养生注意些什么 肝的养生知识详细内容

本文目录一览：

• 1、如何保养肝脏
• 2、肝脏怎么保养
• 3、怎样养肝脏护肝
• 4、中医养生养肝
• 5、养生小知识~养肾vs养肝
• 6、春季养肝小知识

如何保养肝脏

注意少饮酒，肝脏代谢酒精的能力是有限的，过量饮酒可以引起食欲减退，造成蛋白质及B族维生素缺乏，发生酒精中毒，还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒，甚至可引起死亡，因此日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝脏。

饮食护肝 饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。

肝脏可以通过调整饮食、改正不良生活习惯、适当运动等方式进行保养。

富含维生素C的食物 多吃一些富含维生素c的食物，能够帮助肝脏解毒以及代谢，例如柑橘类水果，西红柿以及鲜枣等具有滋阴的功效，不仅保护肝脏，同时也能够促进肝细胞的修复及再生，但是也不能吃太多，不然会伤害到胃部。

肝脏怎么保养

注意少饮酒，肝脏代谢酒精的能力是有限的，过量饮酒可以引起食欲减退，造成蛋白质及B族维生素缺乏，发生酒精中毒，还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒，甚至可引起死亡，因此日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝脏。

饮食护肝 饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。

饮食：多吃高蛋白食物，比如牛奶、豆类、鱼等，可以促进肝细胞修复，多吃新鲜水果蔬菜，比如西兰花、菠菜、青苹果等，有利于肝气的循环、代谢，舒缓肝郁。多吃维他命A类食品，比如樱桃、桂圆、西红柿等，可以保护肝脏。

肝脏的保养因人而异，不存在肝脏怎么保养更好。一般可通过调整饮食、改正不良生活习惯、适当运动等方式对肝脏进行保养。

富含维生素C的食物 多吃一些富含维生素c的食物，能够帮助肝脏解毒以及代谢，例如柑橘类水果，西红柿以及鲜枣等具有滋阴的功效，不仅保护肝脏，同时也能够促进肝细胞的修复及再生，但是也不能吃太多，不然会伤害到胃部。

怎样养肝脏护肝

坚持每天泡脚 泡脚最适宜的时间是每晚21：00这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、 *** 能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的，每次泡脚20-30分钟。 不熬夜 肝胆在晚上11：00至凌晨3：00点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝。

如果超标了，会影响肝功能的代谢和健康。多喝柠檬水柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。保证每天喝8杯水，每次大约350ml左右的摄水量，有助于身体排出毒素。

早睡早起，更好22点开始上床休息，23点可以入睡。睡眠时肝脏会得到更多的血液供养，休息有利于肝脏恢复，所以早睡早起对护肝有重要作用；饮食方面：肝脏疾病患者需禁食 *** 性食物、忌酒、慎用损肝药物。

比如，苹果、柠檬、葡萄、芹菜、菠菜等都是很好的选择，它们富含维生素和矿物质，有助于肝脏的健康。除了饮食外，我们还需要注意生活习惯。不要长时间熬夜，要保证充足的睡眠时间。不要过度饮酒，酒精会对肝脏造成伤害。

中医养生养肝

1、灵芝 灵芝里面含有灵芝多糖，这种物质是保护肝功能以及清楚血毒的“功臣”，有助提升人体免疫系统功能和人体的内缺氧能力。

2、饮食护肝 饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。

3、三阴交穴 另一个保健穴位是三阴交穴，它是三条阴经的一个交会点，所以对于肝、肾、脾三条经脉的气血调节有突出的作用，经常 *** 三阴交可养肝护肝。位置：三阴交穴在人体的小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。

4、姜黄 姜黄的解酒护肝功效很大，其最主要的作用就是对肝脏好，尤其是宿醉，对于肝脏的伤害很大，而姜黄最主要的作用，就是减轻宿醉给我们的肝脏带来的负担。

5、男性养生保健护肝食谱(1)五味子配料：五味子10克、大米100克。做法：大米、五味子，一起文火熬制。功效：五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

6、生活起居：最重要的是保证充足的睡眠：顺应天时，休息 养生 。肝藏血，夜卧则血归肝，根据中医子午流注理论，子时(23：00~1：00)属胆经循行时段，丑时(1：00~3：00)属肝经循行时段。

养生小知识~养肾vs养肝

1、多喝水 最后无论是养肾还是养肝，多喝水都可以达到很好的疗效，所以，我们在日常生活或工作当中，一定不要忘记了在工作之余多喝一点水，成年人每天应该喝8杯水左右，这8杯水大概是2000毫升。

2、女同胞在做菜时，可放些姜、胡椒、辣椒等，此类调料有“产热”作用，能帮助身体御寒。在食补的同时，女性在冬季要注意脖子、腹部、腿部的保暖，适时加衣。

3、“酸入肝”是指吃酸味的食物或者药物可以养护我们的肝脏。“养肝”指的是通过“滋肝阴，养肝血”达到柔肝、调肝的意思。只有肝阴、肝血充足了，肝脏的各项生理功能才能正常发挥。

春季养肝小知识

秘籍一：多喝水 多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

调情志 中医讲肝主情志，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好 *** 。

运动养肝 很多上班族，每天大部分时间都坐在电脑面前，“久视伤肝，久坐伤骨”。适当开展体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

现代流行病学调查，春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。饮食调养要根据节气变化和每个人的体质情况而定。主要以*春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。

多做运动年轻人在春季应早睡早起，在晨起时增加一些有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽、骑自行车等，这些运动可以帮助阳气生发，帮助人们的体力从冬藏的状态中恢复，对肝脏有一定的养护作用。

春季养肝的 *** 7：00～9：00清晨起来首先就要清肝这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。